뱃살빼기1 집에서 할 수 있는 뱃살 빼는 운동 5가지 1. 유산소 운동 조깅 - 가장 간단하면서 효과적인 유산소 운동 계단 오르내리기 - 뱃살 태우기에 효과적한 운동 실내 자전거 타기 - 집 안에서 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동 윗몸 일으키기 - 복부 근육을 강화해 뱃살을 빼는 데 도움 줄넘기 - 쉽고 재미있는 유산소 운동으로 뱃살 태우기 2. 코어 운동 플랭크 바닥에 엎드려 손바닥과 발끝만으로 몸을 지탱하며 복근을 단련하는 운동 레그 레이즈 등을 대고 바닥에 누워 다리를 들어올리는 운동으로 하체 근육을 강화 러시안 트위스트 등을 대고 바닥에 앉아 양쪽으로 몸을 틀면서 허리와 옆구리 근육을 강화 바이시클 크런치 자전거를 타는 동작을 모방하여 복부 근육을 효과적으로 단련 스쿼트 .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음