건강식단1 체중 감량을 위한 효과적인 식단 계획 및 레시피 1. 아침 식사 아보카도 스크램블 에그: 식물성 지방이 풍부한 아보칼도와 단백질이 풍부한 달걀을 함께 볶아 만든 건강한 아침식사. 그릭 요거트와 견과류: 단백질과 지방이 풍부한 그릭 요거트에 견과류를 첨가하여 풍미롭고 건강한 조식. 단호박 스무디: 식이섬유가 풍부한 단호박과 우유로 만든 건강하고 포만감 있는 아침 간식. 2. 점심 식사 그린 샐러드: 상추, 양배추, 오이 등 채소를 씻어 채썰어 그릇에 담고 드레싱을 곁들여 식사한다. 닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살을 채썰어 채소와 함께 볼에 담고 소금이랑 후추를 뿌린 후 올리브 오일이랑 식초로 간을 낸다. 새우 샐러드: 살코기가 있는 신선한 새우를 삶아서 채소와 함께 담아 소금이랑 후추로 간한다. 3. 저녁 식사 닭가슴살 .. 2024. 9. 1. 이전 1 다음